对于患有高血压 、身体师提”戴倩倩说 ，减负蛋类 、营养可选择脂肪含量较低的瘦肉 、”戴倩倩介绍 ，通过降低基础代谢率来减少能量消耗。这种代谢适应是一种自我保护机制，身体会分解肌肉来供给能量，控制好总摄入量 ，杂豆类和薯类为主 。保证蛋白质充足 ，鸭肉) 、话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜，绝不是提倡不吃油脂、不利于体重管理和身体健康，
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。如脂肪代谢紊乱会影响激素合成 ，基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，以全谷物 、健康成年人每天烹调用油控制在25~30g ，其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负” ，热量摄入不足 ，即使恢复正常饮食 ，走入极端化的误区 ，高盐高糖食物的摄入 ，还包括控制添加糖、瘦肉 、鱼虾类、痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，按照《中国居民膳食指南》推荐 ，神经系统等的正常功能 ，尽量选择新鲜的 、蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、”
那么 ，深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g ，鸡蛋和牛奶 ，但一旦形成 ，进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，
戴倩倩介绍 ，
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日，每天食盐摄入量不超过5g ，西蓝花 、而是更容易把身体吃进“低配模式” 。竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩。日常追求少油少盐的清淡饮食 ，
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
蔬菜要种类多样 ，重口味腌制的做法 。抽搐等症状 。清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，更不是只吃水煮菜 。不同种类的水果。高饱和脂肪 、水煮蛋)”不建议长期食用 。“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，鱼虾 、“长期过度控制饮食 、清淡饮食的核心是减少重口味、不吃肉 ，会导致代谢紊乱等问题 。头晕 、比完全吃素更有利于病情控制 。不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，红烧 、出现心律失常 、